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堅持養成一種好習慣
發布者:中迅農科   發布時間:2018-08-30

讀《堅持,一種可以養成的習慣》之后,我回顧往事,被動的,主動的堅持了許多事情。例如:小的時候父母讓我們每天早睡早起,老師讓我們每天讀書一小時,住校的時候宿管要求每天疊被子等等。有人約束的時候還能勉強堅持這種習慣,但是當我們長大以后,再沒有人約束的時候,這些好的習慣早已被我拋到了九霄云外。

記得最近一次我主動想要堅持的事情還是大學的時候。那時候看著自己肚子上的脂肪,再看看彭于晏的腹肌,心中羨慕不已,于是下定決心,每天在睡覺前要做三組的平板撐。然而,理想很豐滿,現實卻很骨感。在堅持了一個星期以后慢慢的由每晚的三組變成了每晚的兩組,然后由每晚的兩組變成了每晚一組,像應付差事一樣。終于半個月以后懶得應付了。如果不是看到這本書,可能這個事情早已被遺忘在記憶的角落了。

    堅持,這個詞可以說是伴隨著我成長的,但是我能夠堅持?對我來說答案是否定的。時至今日我還沒有哪一件事情是已經堅持并養成習慣的。通過讀《堅持,一種可以養成的習慣》一書我了解到,對抗新變化、維持現狀人類的天性。想要養成一個好的習慣需要的不僅僅是一個人的意志力,更需要養成習慣的方法。良好的習慣是可以塑造的,培養自動的習慣比強迫壓制自己要有效的多。習慣的養成需要的是循序漸進,而不是一蹴而就。在養成一個好習慣的過程中,有抵抗期,不穩定期,倦怠期,我們需要根據不同的時期有彈性的調整。根據實際情況,進行各種適應的改進方式。

在書中作者針對習慣養成所處的不同階段提出來了不同的建議: 1、反抗期:人會陷入完美主義的陷阱,如果前期的目標過大反而會無法行動,不如從小規模的地進行改變效果會更好。比如要培養閱讀的習慣,每天不管多累,也要把書翻開5分鐘。 2、不穩定期:可以增加行為難度,行為模式化,并增加靈活性。比如增加看書時間,日均看10 分鐘書,模式化地睡前看書,如果某天完不成,就提前一天或延后一天補上。 3、倦怠期:增加變化,計劃新習慣,靈活的應對,增加動力。比如原來習慣了睡前看書,可以改變成隨身帶一本書在閑暇之余看,在跑步的時候聽書。如此可有效的增加習慣養成的可行性。

在讀本書的同時,結合這次在惠州的培訓,給我留下印象最深的還是紅花湖徒步。在還沒有開始之前,面對18公里的徒步路程,我的心里是恐懼的,沒有底氣。從山下走到起點的時候,我已經感覺到了疲憊,這使我更加的懷疑自己。在起點我們進行了短暫的集合,教官給我們定的第一個小目標,8公里。我們背著行囊,頭頂著太陽出發了,當到達目標以后,身體上的感覺是和在起點的時候還是一樣的,心里卻是想著我們的下一個目標8公里處。當我們提前到達8公里的時候,雖然很累但是精神狀況非常好,所以我們決定不去休息,又繼續往前多走了2公里,到達了10公里處。在休息的時候,我對剩下的八公里已經充滿了信心。我們開始把心思放在如何提高我們的銷量上,在如何完成目標的同時,把任務做到最好。走完18公里后,我們是興奮的,我們完成了一個從來都沒敢想的目標。


荀子在勸學中寫到,不積跬步,無以至千里;不積小流,無以成江海。騏驥一躍,不能十步;駑馬十駕,功在不舍。在生活學習中,我們常常對大的目標望而卻步。然而當把大的目標細節化,分成一個個看的見的小目標,做出切實可行的計劃,當完成所有小目標的時候,也就完成了最終的目標。習慣的養成也是如此,不可能一口吃個胖子,我們針對不同的時期,做出合適的計劃,根據實際情況做出調整,加強計劃的可行性,我們必能養成受用終身的好習慣。


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